Klassinen hieronta

Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta, sively, hankaus, pusertelu, täristys ja taputus. Hieronnassa pyritään rentouttamaan lihaksia ja vähentämään lihaskireyksissä.

  • Vaikuttaa kehoon kokonaisvaltaisesti,
  • Vilkastuttaa verenkiertoa ja lisää hapen kulkua
  • Poistaa kuona-aineita ja avaa pieniä verisuonia
  • Vähentää turvotusta
  • Rentouttaa ja lievittää kipua
  • Parantaa nivelten liikkuvuutta

Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on enemmän lihasta venyttävää ja muokkaavaa hierontaa. Lihasta hierotaan monesta eri suunnasta pitkittäis -ja poikittaisotteella.

Urheiluhieronnalla on hyvin samanlaiset vaikutukset kuin klassisella hieronnalla. Urheiluhierontaa pidetään kuitenkin tehokkaampana.  Yleensä hierottaessa käytän molempia tekniikoita yhdistellen

Triggerpistehieronta

Trigger pisteet pitävät lihakset jatkuvassa jännityksessä ja aiheuttavat erilaisia kiputiloja. Triggerpistehieronnassa keskitytään näihin lihaksiin tai kipupisteisiin. Triggerpisteiden hoidossa painantatekniikka on tehokas hoito, joita käytän  hieronnoissa tarpeen mukaan.

Mobilisoiva hieronta

Mobilisoivalla hieronnalla pyritään parantamaan elastisuutta ja liikkuvuutta, aktiivisin tai passiivisin liikkein ja venytyksin. Mobilisoivalla hieronnalla pyritään myös lisäämään nivelten liikkuvuutta.